Eisbaden ist eine Praxis, die immer populärer wird. Es handelt sich dabei um das kurze Eintauchen in ein Becken oder einen See mit sehr kaltem Wasser, normalerweise unter 0 Grad Celsius. Eisbaden kann als eine Art „Schocktherapie“ für den Körper betrachtet werden, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Einer der offensichtlichsten Vorteile des Eisbadens ist die Erhöhung der Durchblutung. Wenn der Körper in Kontakt mit kaltem Wasser kommt, reagiert er, indem er die Durchblutung in den Muskeln und Geweben erhöht, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dies führt zu einer besseren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen und kann dazu beitragen, die Regeneration von Muskeln und Geweben zu beschleunigen.
Eisbaden kann auch helfen, den Stoffwechsel zu verbessern. Eine Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass das regelmäßige Eisbaden die Aktivität des sogenannten „braunen Fetts“ im Körper erhöht. „Braunes Fett“ ist eine besondere Art von Fettgewebe, das besonders effektiv dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit zu reduzieren.
Immunsystem stärken
Eisbaden kann auch helfen, das Immunsystem zu stärken. Eine Studie, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass das Eisbaden dazu beiträgt, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und Krankheiten.
Eisbaden hat auch positive Auswirkungen auf das Nervensystem. Es wird angenommen, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die Aktivität des vegetativen Nervensystems beeinflusst und dadurch die Produktion von Stresshormonen verringert. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Stress und Angstzuständen zu reduzieren.
Eisbaden kann auch helfen, die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Eine Studie, die im Journal of Pain Research veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass das Eisbaden die Schmerzempfindlichkeit bei Menschen mit chronischen Schmerzen reduzieren kann. Es wird angenommen, dass das Eisbaden die Produktion von Endorphinen, auch als „Glückshormone“ bezeichnet, anregt, die natürliche Schmerzmittel im Körper sind.
Vorsicht bei …
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Eisbaden nicht für jeden geeignet ist. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen sollten vor dem Eisbaden unbedingt ihren Arzt konsultieren. Auch sollten Personen mit Unterkühlung, Erfrierungen oder Frostbite vorsichtig sein, wenn sie Eisbaden möchten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Eisbaden eine einfache und effektive Möglichkeit ist, die Gesundheit zu fördern. Es kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, den Stoffwechsel zu optimieren, das Immunsystem zu stärken, das Nervensystem zu beruhigen und die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Wenn man jedoch bedenkt, dass es nicht für jedermann geeignet ist, sollten unbedingt Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden, bevor man damit beginnt.
Wo kannst du in Frankfurt Eisbaden?
Wenn du auf der Suche nach einer Gruppe zum Eisbaden im Rhein-Main-Gebiet / Frankfurt am Main bist, kannst du dich den Ice-Dippers anschließen. Sie gehen regelmäßig in Waldorf baden, meistens Samstags Vormittags.
Die Gruppe zum organisieren findest du hier auf Meetup: https://www.meetup.com/eisbaden-ice-dippers-frankfurt/
Die Hessenschau hat uns beim Eisbaden begleitet. Den Bericht kannst du dir hier anschauen: https://www.hessenschau.de/tv-sendung/winterbaden-in-walldorf,video-179060.html
Es gibt natürlich noch mehr Stellen in Offenbach, Mainz und Umgebung, leider fehlt eine komplette Übersicht.
Gemeinsam macht es aber auf jeden Fall am meisten Spaß, und sicherer ist es auch noch …
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